Comparació de dos programes d’entrenament, un de Pilates i un altre de màquines isoinercials, per prevenir lesions de turmell en ballarines de dansa clàssica

Abstract

La dansa és una activitat física que cal tractar-la amb la mateixa importància que qualsevol altre esport. És una activitat de molta disciplina que requereix moltes hores d’entrenament amb volums de càrrega elevats. Cal doncs centrar l’atenció en estudiar i comprendre els mètodes d’entrenament que s’utilitzen en la dansa per ajudar al col·lectiu de ballarins i ballarines a treballar de manera més saludable dins l’àmbit esportiu i artístic i a optimitzar els recursos dels que disposen. Actualment són moltes les persones que practiquen dansa i que n’obtenen beneficis d’aquesta però no hi ha suficient informació extreta d’estudis científics amb la que es pugui demostrar que uns mètodes són millors que d’altres. Aquest fet provoca desconcert a l’hora de planificar les classes i, a causa d’una dolenta o insuficient programació d’entrenament, molts practicants cauen en lesions i patologies que probablement es podrien haver evitat o, com a mínim, haver-ne reduït el número. Aquest TFG té el propòsit d’obrir camí en la investigació de la disciplina de la dansa en l’àmbit de l’entrenament i la salut i fer un petit estudi per comparar el mètode Pilates amb el mètode de màquines isoinercials per veure quin d’ells pot prevenir més lesions en el turmell de ballarines de dansa clàssica. Els resultats de l’estudi conclouen que, de la mostra de ballarines (n=12) classificades en 3 grups a parts iguals (Grup Pilates, Grup Inercials i Grup Control), el Grup Control (GC) és el que més millora la força i el Grup Pilates és el que més millora l’equilibri i l’ADM. Com que la mostra de cada grup és molt petita no hi ha diferencies significatives en els resultats obtinguts i per tant la hipòtesi queda rebutjada.

Dance is a physical activity that must be treat with the same importance as other sports. It is an activity with a lot of discipline which requires many hours of training with a heavy volume in every session. It must be to focus all the attention in the study and understanding the training methods that dance has to offer to the dancers collective. This helps dancers to work better and healthier inside sport and artistic field. Also requires attention to optimise the resources they have. Nowadays there are a lot of people that practise dance and they get benefits of the discipline but there are not many information of science studies enough to demonstrate which methods are better than others. This fact causes confusion when someone has to organize lessons or trainings. Usually a bad plan can cause injuries or diseases to somebody participating and mostly of them could be avoid or, at least, reduce the number of them. This TFG has the purpose to open the way to investigate the dance discipline combined with the training and health field. Also wants to do a little study that compares the Pilates method with Isoinertial method to discover which method is better to prevent the greatest number of injuries and diseases of ankles on classical ballerinas. The results of these study ends with, of all ballarines (n=12) divided in 3 groups in equal parts (Pilates Group, Inertials Group and Control Group, the Control Group (CG) is the best to improve strengh and Pilates Group (PG) is the best to improve balance and ROM. Because of the sample is very small, there are not any significant differences on the final results and the hypothesis is rejected.